Вы в западне? Кажется, что обстоятельства вот-вот задавят, а сил буквально ни на что не остается, да и до важных дел руки не доходят? В таком случае настало время улучшить собственную жизнь. Правда, для достижения этой цели вам даже не придется заниматься ничем экстраординарным. Все просто, как дважды два!
Конечно, стресс загоняет нас в тупик. И вот человек, который еще вчера был счастлив, совершенно не удовлетворен жизнью, которую имеет. Его все бесит, раздражает, порой кажется, что черные полосы в жизни так и будут сменять друг друга. Но так случается, если жить чужими стремлениями и мечтами, совершенно не слушать свое сердце.
Но можно ведь сделать все возможное, чтобы улучшить качество жизни? Само собой! Давайте перечислим все возможные способы, которые непременно воодушевят вас на новые подвиги.
- Займитесь наведением порядка и чистоты
Давайте поговорим немного про окружающий нас мир, а также на то, насколько серьезно он может повлиять на настроение. Если в комнатах у вас бардак, пусть даже обстановка и будет приятной, но это очень угнетает. Согласитесь?
Со временем может появиться депрессия и апатичное состояние. Поэтому стремитесь всеми силами поддерживать порядок. Это придаст вам чувство, что вы можете контролировать ситуацию и пространство вокруг вас, а физическая нагрузка во время уборки подарит непременно много положительных эмоций.
- Начните следить за питанием
Как сделать себя гораздо счастливее? Все очень просто! Начните следить за питанием. Если вы предпочитаете есть больше быстрых углеводов, сладкого, а также вредного фастфуда, то вы можете даже со временем начать страдать от депрессии и недостатка витаминов. Конечно, данная пища вкусная, но она не может быть полезной. А именно полезная пища дарит нам хорошее настроение, не позволяет часто болеть и даже сохранят психологическое и психическое здоровье.
Так что пересмотреть рацион будет разумным делом, особенно в современном мире, где так много стресса. Сначала достаточно добавить в пищу больше овощей и фруктов. Это уже будет половина дела!
- Постарайтесь окружить себя милыми вещами
Если вы стали раздражительными, просто посмотрите по сторонам. Вам в первую очередь следует проанализировать окружающее пространство и ответить себе честно: вам нравится здесь находиться или же нет? Помните, квартира, либо место, где вы находитесь, достаточно сильно может на вас повлиять. Если вы ненавидите свои синие занавески, которые купила мама, просто избавьтесь от них.
Пусть в вашей квартире будут только те вещи, которые радуют вас. Сделайте все возможное, чтобы создать уютное гнездышко, где вам будет очень радостно находиться.
- Начните заниматься хобби
Также обратите внимание, что устойчивые к стрессу люди, как правило, имеют увлекательное хобби. Нет ничего лучше, чем взять и сменить деятельность. Попробуйте именно то, о чем давно и мечтать не могли.
Это может быть вышивка крестиком, лепка из глины, создание авторских украшений. Если жизнь – сплошная рутина, то становится как-то не очень радостно. Пусть ваши дни будут наполнены смыслом.
- Никогда не суетитесь
Помните, провоцирует стресс и мешает радости и спокойствию обычная суета. Вот вы думаете, что современный мир такой быстрый, и хотите за всем угнаться, поэтому боитесь опоздать. Достаточно проблематично испытать удовольствие, когда вокруг вечная гонка.
Поэтому никуда не торопитесь, а просто научитесь грамотно планировать собственное время. Например, вы можете удивиться, сколько времени вы тратите на просмотр ленты в социальных сетях. Потратьте это время, например, на хобби или чтение книги.
- Старайтесь меньше нервничать
Достаточно просто посоветовать, но иногда трудно исполнить: меньше нервничайте. Банально, конечно, но при этом достаточно эффективно. Если вы будете переживать абсолютно беспочвенно и постоянно, то потеряете не только много времени, но и здоровья.
Если вы стремитесь быть осознанным человеком и повысить качество собственной жизни, старайтесь как можно чаще заниматься успокаивающими техниками. Например, для этого подойдет медитация. Но для начала разделяйте вещи: можете вы на них повлиять или нет. Тогда вы точно перестанете так сильно волноваться.
- Заботьтесь о себе
Даже если вы ограничены в финансах, приучитесь периодически баловать себя: делайте процедуры по уходу за собой. Пусть каждый поход в ванную будет для вас приятным, а не просто обычным скучным мытьем. Включите музыку, наполните водой с пеной ванну, зажгите свечи. И мировосприятие сразу же изменится!
- Уделяйте время семье
Сделайте следующий шаг на пути к улучшению жизни: чаще общайтесь с людьми, которые вам близки и приятны. В таком случае совершенно не будет места одиночеству. Вместе с партнером и близкими людьми справляться со сложностями станет гораздо проще.
Если же отношения с близкими натянутые, то вы можете всегда создать свою семью. Пусть ваш дом будет наполнен любовью и теплом. Ведь человек является социальным существом, по этой причине общение считается достаточно важной его частью.
- Сделайте свою жизнь проще
Иногда сложно претворить это в жизнь, но постарайтесь не усложнять жизнь. Не стоит перегружать свой день делами. Если вы не переносите какого-то человека, просто перестаньте с ним общаться.
Не стоит поддерживать отношения, в которых не заинтересован другой человек. Если к вам обращаются с просьбой, а вы не хотите заниматься этим делом, либо нет времени, скажите твердое «нет».
- Создайте утренний ритуал
Возможно, вам захочется пробежаться по парку или стадиону. А можно устроить медитацию или просто вкусно позавтракать. Чтобы весь день у вас было много сил, начните день с утреннего ритуала.
Если у вас будет осознанный утренний ритуал, это поможет сделать день более позитивным. Никуда не спешите, избавьтесь от стресса с помощью структурированного начала дня. Так вы сможете увеличить собственную продуктивность. Не знаете, какой ритуал выбрать? Обратите внимание на то, как начинают день успешные люди.
- Больше читайте
С помощью чтения можно получить много новых знаний, либо подпитать творческое начало. Читайте очень внимательно, старайтесь вникнуть в суть. Так вы будете более сконцентрированным. Кроме того, чтение успокаивает. А если вы будете читать перед сном, то сможете крепче спать. Для расширения знаний выбирайте научную литературу. Также она поможет вам в поиске новых идей и мотивации.
- Не делайте несколько дел одновременно
Постоянное совмещение нескольких дел может буквально «съесть» ваше внимание, а также создать в вашей голове настоящий бардак. Ведь при таком подходе мозг совершенно не понимает, нужно ли фильтровать ту или иную информацию или нет.
- Составляйте списки
Начните расставлять приоритеты. Так вы будете гораздо больше успевать. Если вы будете записывать все от руки, то это заставит мозг лучше работать. Вполне возможно, что сначала будет много мешающих мыслей, но не стоит паниковать. Если дел нужно занести в список много, выпишите их в отдельный столбик под названием «сделать позже».
В результате этого трюка мозг будет считать, что данные задачи уже выполнены. В итоге вы попросту перестанете о них думать и сосредоточитесь на действительно важных вещах. Первые пять задач, которые вы запишите, нужно сделать сейчас и здесь. Вот именно о них и думайте.
- Сложные задачи оставьте на начало дня
Сложную работу, например, письмо, чтение, анализ, кодирование или решение сложных проблем желательно оставить на первую половину дня. Это будет очень полезно. В таком случае позже у вас останется место для легких и приятных задач. Например, на вечер можно отложить тренировку, а вот на письма по работе желательно ответить с утра.
- Обязательно практикуйте благодарность
Заведите дневник, в котором поблагодарите каждого человека за то, что он для вас сделал, скажите ему об этом лично. Вы можете практиковать волонтерство или благотворительность.
- Пусть в вашем окружении будут только позитивные люди
Очень важно тщательно выбирать людей для своего окружения. Перестаньте вкладываться в токсичные отношения. Пусть вас окружают люди, которые делятся в основном положительными эмоциями, а не выпускают на вас свою агрессию.
- Научитесь слушать и слышать
Старайтесь общаться эффективно. Научитесь искусству слушать. Человек на том конце провода будет чувствовать себя очень ценным. А вам это поможет лучше понять человека. Не стоит притворяться, что вы слушаете, если мысли заняты чем-то другим.
- Отдыхайте от онлайн-мира
В результате исследований выяснилось, что если вы много времени проводите в интернете, то может развиться депрессия. Будьте аккуратны!
- Спите положенные 8 часов
Недосып – явление очень частое. Многие из нас и так страдают от сложностей, связанных со сном. Поэтому обязательно проанализируйте, сколько вы спите, как глубоко вы спите, а также насколько сильно это влияет на вашу производительность.
- Больше общайтесь
Бывает, что возникает желание запереться дома с вкусной едой и сериалами. Конечно, это тоже полезно. Но есть другое решение. Достаточно встретиться с друзьями, как вы поймете, что получили от них столько энергии, что ее хватит на все дела.
