8 заданий на каждый день для саморазвития.

Человек, который не нашёл себя, по сути ни живой, ни мёртвый. Он не имеет желаний, стремлений, целей и вообще не представляет как сложится его будущее. Такие люди живут на автомате с самого детства, что им скажут окружающие, то они и сделают. Это действительно жизнь впустую и она недостойна вас, но многие всё равно принадлежат ей.

8 заданий на каждый день для саморазвития.

 

Было проделано большое количество экспериментов и психотерапевты определили, что человек может прожить эту жизнь счастливо и полноценно, если станет саморазвиваться. Под словом «саморазвитие личности» скрывается очень многое и это «многое» поможет человеку обрести гармонию с собой и полюбить жизнь.

Но также есть те люди, которые не проживают свою жизнь впустую, а они просто хотят полностью измениться, развиваться, приобретать новые навыки, знания, умения.

С того времени, как люди стали заниматься саморазвитием, было выведено большее количеств практик, изменивших жизнь людям, которые на данный момент считаются самыми успешными.

И сегодня мы хотим поделиться с вами этими несложными, но очень эффективными заданиями, которые сделают вас успешнее и помогут обрести гармонию с собой.

Метод 10 целей

Если вы смотрели интервью Брайна Трейси, то наверняка знаете, что он неоднократно говорил о такой утренней привычке, как «10 целей». Многие его клиенты не верили в эту методику, однако, решили попробовать, через пару месяцев пришли и рассказали, что их жизнь кардинально поменялась. Все, что они записывали в своей тетради, исполнилось, как чудо.

В чем заключается эта методика? Вам нужно завести тетрадь, либо блокнот с любым количеством листов, но, желательно, не менее сорока восьми. Берём ручку и каждое утро записываем десять ваших целей. Запомните, они могут ежедневно меняться, продолжится это до тех пор, пока вы не определите свои точные приоритеты и это нормально, а ещё важно не перечитывать те цели, которые вы писали вчера, позавчера. Вобщем, записываете с утра цели, перечитываете их, чтобы они остались в голове и идете выполнять свои дела.

саморазвитие

Йога и физические упражнения

Если каждый день выполнять хотя бы по одной тренировке, вы почувствуете себя легче и в физическом плане, и в психологическом. Потому что упражнения могут поддерживать нас в форме и тренировки снижают уровень стресса, тревоги, паники.

Лучше всего выполнять пятиминутную зарядку утром, силовые тренировки вечером и лёгкую йогу перед сном. Но в любом случае вы сами настраиваете свой режим. Выполняйте упражнения тогда, когда удобно вам.

Ограничение социальных сетей

Согласитесь, соц. сети занимают у нас много времени, хотя его мы бы могли использоваться на более нужные дела. Почему не ограничение гаджетов и интернета, а именно социальных сетей? Потому что развиваться можно с помощью интернета: учиться, работать, обретать новые навыки, слушать подкасты, лекции, аудиокниги, читать, развиваться в творческом плане, участвовать в марафонах, проходить курсы и много всего другого. И все это мы безусловно делаем через гаджеты, а социальные сети — враги.

Да, там мы общаемся, расслабляемся, но нельзя же это делать вечно? Поэтому поставьте ограничения на телефоне, либо самостоятельно следите за временем, проведённым там. Только представьте,  сколько дополнительного времени у вас появится? Не тратьте его впустую, а используйте для чего-нибудь полезного. И ещё, во время приёма еды телефон, телевизор исключаем. Изначально будет сложно, ведь как можно обедать и не смотреть сериал? Но вы привыкните. А также во время перерывов в рабочем процессе тоже не сидите в телефоне, займитесь простым, но полезным делом.

8 заданий на каждый день для саморазвития.

Избавляться от вредных привычек раз в месяц

Наверное и не стоит доказывать, что каждый из нас имеет вредные привычки, будь то физического или психологического характера. Кто-то принимает эти вредные привычки, терпит их и таким людям хорошо, как они считают. Но без них жить намного приятнее и проще.

Возьмите одну вредную привычку и распишите шаги, которые помогут вам избавиться от неё. На протяжении тридцати дней вам нужно будет всеми силами вытеснить её из своей жизни и уже через месяц вы станете немного лучше, чем были. Можно назвать этот путь «Стань лучшей версией себя». Параллельно вы можете приобретать нужные привычки, процесс будет проходить намного эффективнее.

Снимайте себя на видео

Скорее всего есть такие люди, которые хотят поменять себя ещё и внешне, обычно такие изменения связаны с фигурой, но в любом случае стоит снимать себя каждый день. Есть такие приложения на телефонах, благодаря которым вы можете ежедневно снимать себя по одной секунде и таким образом вы получите фильм, куда будет включен путь вашего саморазвития.

Практика «100 дней»

Она подходит тем, кто действительно хочется добиться своих целей или одной цели. Метод эффективный, но стоит взять на заметку, что надо не просто надеяться на чудо и ждать момента, когда цель сама себя достигнет.

Нужно действовать каждый день маленькими шажками, в этом случае практика окажется эффективной.

Что мы делаем? Берём 98-ми листовую тетрадь, открываем её в самом конце и записываем цель, можно не одну. Писать надо так: «Я зарабатываю миллион рублей в год, я сбросил 10 килограмм веса», то есть в настоящем времени. А после ежедневно записывайте свои достижения за день, около ста дней подряд. Можно вести эту тетрадь в качестве личного дневника, записывая туда свои чувства, ощущения, эмоции, а можно записывать просто достижения, которые приведут вас к цели или целям:

  • Я прошёл два урока по французскому языку.
  • Сегодня я прочёл сто страниц книги.
  • На этой неделе я заработал десять тысяч рублей.

Новое каждый день

Любому из нас не мешало бы развить мышление, логику, память. Да, есть специальные упражнения и даже приложения для их совершенствования, но лучше ведь получать двойную пользу? То есть изучать каждый день информацию по интересующей вас теме. К примеру это может быть психология, астрономия, какие-либо другие науки. Буквально пять минут в день уделяйте чтению статей и вы уже почувствуете, как станете глубже и гибче мыслить.

Не любите читать? Слушайте. Существует огромное количество коротких, но эффективных подкастов. Их можно слушать в дороге, при выполнении тренировок, во время бега и просто в свободную минуту.

8 заданий на каждый день для саморазвития.

Скажите «нет» сравнениям

Сравнивать себя с другими мы привыкли ещё с детства, по крайней мере многие и с одной стороны это хорошо, с другой — нет.

В каком случае сравнение — это нормально? Тогда, когда вы сопоставляете себя с человеком, добившимся цели, которой вы ещё не достигли. Возможно придет осознание, что вы тоже так можете, вы сумеете этого достичь, появляется сильная мотивация.

Но у медали есть обратная сторона. Порой мы сравниваем себя с другими не потому, чтобы взглянуть на наши возможности, а из-за зависти, что приводит к выгоранию. Да и вообще зависть — очень опасная вещь, от которой стоит избавляться.

Поэтому не сравнивайте себя, исключайте эту привычку и просто берите пример с этих людей.

Это были все восемь заданий, которые помогут вам приблизиться к лучшей версии себя.

Выберите одно или пару из них и выполняйте каждый день. Ведь саморазвитие — это то, в чем нуждается любой человек, но не каждый занимается собой, хотя в современном мире многие стали совершенствоваться, что не может не радовать.

Всем удачи в достижении новых целей, всё получится!

Оцените статью