Чувство вины со временем может привести к тревожности, а также неуверенности в себе. Из-за нее вы можете постоянно быть недовольны своим окружением и даже своей жизнью, если говорить в целом. Но психологи способны объяснить, как можно обнаружить проблему, а затем поработать с ней.
Ощущение виновности – это негативная мыслеформа, когда мы думаем, что ошибки, поступки, которые мы совершили, а иногда и мы сами – привели к проблемам у других людей. Зачастую это ощущение может иметь разные проявления, порой оно даже не относится к настоящей «виновности». Данное чувство появляется и не только в тех обстоятельствах, когда человек действительно виноват. Оно иногда возникает в разных ситуациях, где присутствовал сильный стресс (глазами психолога — травма).
Когда оно возникает в человеческой психике, чувство вины выполняет важную задачу. С его помощью удается приспособиться к какой-нибудь тяжелой ситуации, чтобы она нанесла как можно меньший ущерб. В итоге мы не фокусируемся на травме, мы наблюдаем за чувством вины. Это не так больно переносить.
Как оно появляется?
Психологи полагают, что самообвинения совершенно бессознательно возникают даже у младенцев. Дело в том, что данное явление знакомо нам даже тогда, когда мы еще не умели говорить, а также осознавать то, что с нами происходило. Как только мышление развивается до зрелого, чувство виновности становится для нас прекрасным инструментом.
Для малыша родитель – оплот безопасности, стабильности и силы. С родительской помощью малыш выживает и развивается. Поэтому на бессознательном уровне большая часть младенцев и маленьких детей верят именно родителям.
Но если малыш может страдать от их поведения, то он начинает думать: кто же не прав? Ведь родители всемогущи. И ребенок безоговорочно их почитает. Может быть, причина в нем самом?
Если ребенок бессознательно не хочет пошатнуть свое существование, то он может обернуть вину на себя. Порой данная установка может остаться с тем или иным человеком на длительное время и может даже серьезно повлиять на его поведение.
Прекрасная новость – дело в том, что психотерапия поможет вам избавиться от этой проблемы и больше не испытывать чувства виновности, которое осело на уровне бессознательного. Вопреки некоторым слухам, с помощью психотерапии не обязательно проникать в бессознательное и добираться до того, что мы помним в младенчестве.
Хватит и того, что мы просто обратим внимание на то, какие есть внешние проявления у той или иной проблемы. В таком случае мы поймем причины чувства вины, а затем сможем их проработать и поменять собственное поведение на конструктивное и продуктивное.
Когда вы будете работать с этим чувством, то сможете воспитать более здоровое поведение и восприятие реального мира.
Как можно распознать чувство виновности?
Это чувство на самом деле является многоликим. Оно может принимать различные формы, помимо самого чувства «собственной виновности».
Извинения
Для начала обратите особое внимание на то, а часто ли вы извиняетесь. «Извините, что отнимаю у вас время», «Извините, я могу войти?». Подобные ситуации говорят о том, что мы хотим сделать так, чтобы смягчить вмешательство в жизнь другого человека, но при этом все можно сделать и иначе, используя другие формы вежливости.
Если подобная форма поведения вам свойственна, обязательно поразмыслите, за что вы приносите извинения. За себя, который не может на что-то рассчитывать? Или же за себя, который решил побеспокоить кого-то очень важного?
Такие неуместные извинения, которые совершенно не подходят под ситуацию, могут использовать люди, склонные к самобичеванию.
«Я не заслуживаю счастья»
У вас вполне может быть чувство «плохости». И оно может быть хроническим. Это может быть свидетельством того, что ощущение вины управляет вашей жизнью. Порой оно может даже заставить считать, что вы не можете быть достойны ни хорошей жизни, ни даже похвалы, а также того, о чем вы мечтаете.
Например, это могут быть несчастливые отношения или брак, как говорится, ради детей. Такие люди бессознательно считают греховной мысль отстаивать собственные интересы, а также стать счастливым человеком. И свое благополучие порой стоит на последнем месте. Пребывание рядом с человеком, которого вы не любите, может быть из-за того, что у вас есть некая установка, которая звучит, как «я не стою счастья».
Тревожность
Другое не самое очевидное последствие ощущения вины – постоянная тревожность. Иногда люди испытывают тревогу. Мы можем переживать из-за того, что болеют близкие, из-за того, что конфликтуем с коллегами на работе, когда читаем некоторые новости. Но это тревога у здорового человека.
Если мы говорим про высокую тревожность – то это мучительное состояние, которое совершенно не поддается контролю. Кроме того, высокую тревожность бывает сложно вычислить. Человек понимает, что его что-то мучает, но в жизни при этом у него все нормально.
Повышенная тревожность может приводить к плохому состоянию, причем врачи ничего не могут обнаружить. Сон также может быть проблемным, могут быть перепады в настроении. Человек также может регулярно переедать или, к примеру, одержим идеей сидеть на диете. Также бывает и упадок сил, трудоголизм. Тревожность имеет массу обличий
.
Почему нужно избавляться от ощущения виновности?
Ощущение виновности может пожирать человека изнутри, ведь зачастую он отдает свои силы на то, чтобы «обслуживать» подобную проблему. Жить с таким чувством тяжело. Именно поэтому нужно обратиться к психологу. Человек может срываться из-за нервов, употреблять наркотики и алкоголь, у него может быть множество болезней. Человек может жить несчастливой, бедной и очень тяжелой жизнью.
Так как здесь задействованы бессознательные процессы, должны происходить и бессознательные изменения. Конечно, проще всего и эффективнее походить на психотерапию. Она может быть короткой, чтобы избавиться хотя бы от симптомов или длительной, чтобы тщательно проработать чувство вины. Вы можете ходить на прием в одиночку или ходить с группой.
Как перестать себя винить за прошлые ошибки и поступки?
- Конечно, вы могли совершить ошибку в прошлом, но в тот момент вы не могли рассуждать никак иначе. Вполне может быть, что вы могли быть утомлены, невнимательны и не в состоянии были взять под контроль свои поступки. Попробуйте себя простить. Для этого также будет полезно подвергнуть анализу условия, при которых вы совершили ту или иную ошибку.
- Признайте за собой тот факт, что нужно защищать свои интересы. Некоторые не могут сказать другим «нет». Дело в том, что из-за отказа они могут почувствовать свою вину. Конечно, готовность помочь, а также щедрость – эти качества заслуживают уважения у других людей. Но при этом стоит уважать и собственные потребности и ставить их не ниже нужд других людей. Вполне может быть такое, что кто-то вам внушил, что вы не понравитесь людям, если не станете давать им того, о чем они вас просят. Обязательно отследите, когда начнете тревожиться и постарайтесь преодолеть это чувство, когда откажите кому-то.
- Обязательно скажите себе, что если ваши цели не пересекаются с чьими-то, ничего стыдного в том, что вы будете стремиться их достигнуть, нет. Важно осознавать, что даже если у вас нет желания вступать в конфликт или начинать соревнования, порой такие ситуации все равно будут возникать. Видимо родители воспитали вас таким образом, чтобы вы им никогда не перечили. Поэтому вы можете считать, что идти против чужих целей, чтобы достичь своих – это эгоизм. Но теперь-то вы взрослый человек. И должны понимать, что это не так.
Отстаивать собственные права – совершенно нормально
Не стоит стесняться защитить себя, когда это потребуется, когда другой человек решил вас использовать. К примеру, если вам позвонят с незнакомого номера, чтобы продать какую-либо услугу, не стоит думать, что вы можете показаться грубым, если просто бросите трубку. К большому сожалению, есть люди, которым нужна только выгода. И таких людей в вашей жизни будет много. Поэтому проявляйте твердость, если ваши права каким-то образом заденут.
Самое главное – это принять себя.
Да, возможно, вы совершили в прошлом ошибки и даже можете совершать их в будущем. Но это не из-за того, что вы – плохой человек. Старайтесь быть добрым человеком по отношению к себе. И тогда чувство вины постепенно отступит.
