День ото дня нам попадаются снимки успешных людей. И это не только наши друзья и какие-то звезды, но и незнакомые личности, которые добились определенного успеха. После это мы, естественно, сравниваем себя с ними и делаем весьма грустные выводы.
В результате сравнения себя с другими может произойти удар по нашей самооценке. И в итоге мы чувствуем себя несчастными. Как же перестать заниматься самобичеванием и сравнивать себя с другими, а также перестать накручивать себя во время, когда все красуются в социальных сетях.
Вам стоит смириться
Мы считаем, что способны контролировать свои действия, что только слабая воля может помешать нам избавиться от этой негативной привычки. Но это совершенно не так. На самом деле сравнение себя с другими представляет собой врожденную нужду, благодаря которой мы можем измерить, насколько мы счастливы.
Проводили очень интересный эксперимент: одному шимпанзе давали в качестве награды огурцы, а другому – виноград. Но с течением времени одна обезьянка увидела, что у той есть виноград. Она решила, что нужно тоже начать его требовать.
Мы все равно будем смотреть на других. Благодаря такой привычке мы можем уместно одеваться, а также произвести прекрасное впечатление в компании, в которую только что пришли. Но дело в том, что бывает болезненное сравнение с другими.
Ведь в детстве мальчиков сравнивают с сыном лучшей подруги, ведь он учится гораздо лучше, убирается самостоятельно в комнате и хорошо и уважительно относится к старшим. Также сравнивают и девочек. С течением времени мы продолжаем уже сами сравнивать себя, например, с бывшими однокурсниками, которые уже купили квартиру. Также мы обращаем внимание на звезд из различных социальных сетей, которые могут позволить себе дорогой отдых.
Вам нужно снизить ожидания
Если вы регулярно сравниваете себя с остальными людьми, которые якобы успешны, это просто говорит о том, что у вас низкая самооценка, а также, что вы не сильно уверены в собственных силах. В результате человек может даже сверяться с теми, кто его окружает.
Таким образом, он убеждается, что достаточно хорош для этого мира, но взгляд то и дело скользит по глянцевым журналам и социальным сетям и выцепляет самых ярких людей. В итоге самооценка может упасть ниже плинтуса. Такой человек сильнее остальных будет зависеть от чужого мнения.
На самом же деле не стоит печалиться. В реальности среди людей достаточно мало личностей, у которых здоровая самооценка. При этом люди чаще стыдятся себя, ощущают якобы собственную никчемность. Правда, это совершенно неэффективно. Собственную самооценку вполне можно сделать здоровой двумя путями. Вы можете стать успешнее или снизить требования к себе.
Психологи говорят, что нужно постараться снизить к себе требования, так как во все времена находился человек, который был более успешным. Стоит учесть тот факт, что если у человека низкая самооценка, он непременно будет сравнивать изначально свою внешность с другими. Хотя он наверняка знает, что фотографии часто ретушируют, а над внешностью вполне можно поработать. Также человек будет сравнивать себя, например, глядя на то, что сосед ездит на более дорогих машинах.
Старайтесь мыслить критически
Когда мы начинаем завидовать тому, что у некоторых трава зеленее, мы может обмануться и можем мыслить совершенно нелогично. Нужно понимать, что когда вы видите, например, чей-то блог в интернете, то не стоит сопоставлять его со своей «скучной» жизнью. В блоге вы наверняка увидите кадры, которые сделаны профессиональным фотографом. Для начала нужно подумать логически. Например, вы можете учесть это, когда будете завидовать коллеге, которая приехала из отпуска, ведь она проводит на работе столько же времени, сколько и вы.
Проследите за собой
Если вы хотите избавиться от того, что постоянно сравниваете себя с остальными, для начала нужно понять, где здесь главные пусковые механизмы. Возможно, вам сделали замечание родственники, произошла тяжелая ситуация на работе. Может быть, вы просто устали от одиночества?
Вы можете обдумать свое поведение и сделать определенные выводы. В следующий раз, когда снова будете завидовать очередному блогеру, делайте все наоборот. Постарайтесь научиться у этого человека чему-то хорошему, что так привлекло ваше внимание.
Вы уникальны
Старайтесь попросту не сравнивать себя, ведь вы не две машины, которые выпустили с одного завода. Ведь вы уникальны: у вас разное происхождение, корни, ценности, а также способности. Лучше обратите внимание на себя и постарайтесь усовершенствовать какие-то свои навыки или внешность.
Обязательно записывайте, чего вы уже достигли, анализируйте свой жизненный путь. Учитывайте, что чего-то вам уже удалось достигнуть, а что еще впереди. Или можно обратиться к психологу, которые не станет восхвалять себя слишком сильно, но и не укажет внимание на недостатки, как это делают другие люди. И ваша самооценка от работы с психологом непременно станет здоровой. В итоге вы просто перестанете сравнивать себя с другими.
Хвалите себя чаще
Конечно, отругать себя намного проще, чем похвалить. Именно по этой причине мы стремимся найти в себе какие-то недостатки, а также можем даже не принимать комплименты, когда их делает окружение, снижаем планку собственных достижений.
Маловероятно ведь, что вы бы стали сравнивать себя с одноклассниками, которые употребляют много алкоголя или с людьми, не нацеленными на то, чтобы развивать свое дело. Конечно, чтобы сравнить, вы всегда будете выбирать в качестве примера успешных людей, радостных, а также состоятельный. Поэтому и есть чувство, что вы являетесь неудачником.
Постарайтесь больше хвалить себя. Например, можно похвалить себя за то, что вы часто достигаете целей, что у вас есть хорошая работа, прекрасные друзья, что вы всегда готовы прийти на помощь родителей, что можете позволить себе путешествовать, всегда отменно выглядите, развиваетесь и регулярно учитесь чему-то новому.
Стремитесь любой ценой найти в себе положительные характеристики. Ведь не обязательно видеть только недостатки. Если концентрироваться только на одних промахах, так и до депрессии недалеко.
Пресекайте зависть
Когда вы сравниваете себя с другими, то можете им еще и завидовать. Из-за этого вас может преследовать чувство неполноценности. Вы непременно будете пытаться проанализировать, где же вы отстаете от окружения.
Представим, что вашего коллегу повысили. Конечно, вы зададитесь вопросом, почему выбрали не вас. В итоге вы можете начать копаться в себе, искать какие-то недостатки, а также отругаете себя за то, что якобы выполняли работу плохо. Все это непременно скажется на самооценке.
А на самом деле коллеге, может быть, просто повезло. Старайтесь меньше завидовать. Для этого нужно научиться радоваться чужому успеху и быть к себе добрее. Не стоит требовать от себя успеха, которого достигли другие.
Отделите цели от тех, которые навязаны
Вы порой сравниваете себя с другими из-за каких-то целей, которые были навязаны окружением. К примеру, коллеги и друзья могут постоянно говорить, что вам нужно добиться повышения на работе. Но если вы проанализируете свое поведение, то поймете, что эта цель не вызывает у вас таких серьезных эмоций.
Конечно, люди стремятся к тому, чтобы продвинуться по карьере, но ведь вместе с увеличением заработка, вам увеличат и ответственность. Если же для вас важнее свобода, если вы хотите проводить больше времени с любимым человеком и детьми, то повышение в должности спутает вам все карты. Возможно, просто стоит начать экономить. И денег будет хватать на все, и не придется проводить большое количество времени в офисе.
Часто в глянцевых журналах можно увидеть худых моделей. Но ведь здоровое тело не должно быть таким худым, оно должно быть просто подтянутым. Кому-то нравится, чтобы был рельеф. Не обязательно пытаться сильно похудеть, может быть, достаточно ради идеальной фигуры сбросить несколько лишних килограмм и подтянуть тело в тренажерном зале.
Развивайтесь
Сравнение себя с другими может быть и полезным занятием. Но оно будет таковым, если вы будете регулярно развиваться. Например, вы завидуете какой-то девушке, у которой рельефное тело. Почему бы не провести на полчаса больше времени в тренажерном зале. Или вы хотите, чтобы вам больше платили на работе? В таком случае придется так или иначе развиваться: записаться на курсы по повышению квалификации, получить второе образование. И вы уже не будете сравнивать себя, а скорее – гордиться тем, что вы наконец-то достигли нужных результатов.
