Привычки, ускоряющие процесс старения

День ото дня, когда вы рассматриваете себя в зеркале, то наверняка пытаетесь отыскать первые признаки того, что вы начали стареть. Сюда можно отнести тусклый цвет кожи, а также мелкие морщинки.

И если вы видите в зеркале совсем не то, что хотите, то пришел момент подумать о том, есть ли в вашей жизни определенные привычки, которые негативно влияют на внешность, насколько здоров ваш образ жизни. В данной статье мы собрали основные привычки, которые только и делают, что ускоряют процессы, приводящие к старению, а также просто способные повлиять на наше качество жизни.

Мультитаскинг, то есть многозадачность

Гай Юлий Цезарь по некоторым историческим сведениям был самым известным человеком, который мог выполнять большое количество задач одновременно. Исторические трактаты свидетельствуют о том, что он мог завершить сразу несколько дел. При этом Цезарь совершенно не уставал.

Но если копнуть в эту сторону глубже, то можно понять, что обычная домохозяйка не сравнится с императором, так как у него была армия слуг и людей, которым он мог перепоручить задания.

Привычки, ускоряющие процесс старения

Многозадачность иначе еще можно назвать затейливым термином – мультитаскинг. Если вы планируете слишком много дел, тем более тех, которые нужно выполнять одновременно,  и у вас совсем нет возможности отдохнуть, со временем такой график станет очень изматывающим для вашего организма и внешности.

При этом следует понимать, что если вы работаете при повышенной нагрузке, то продуктивность будет только стремиться вниз. Дело в том, что в процессе высвобождаются свободные радикалы. Именно они способны повредить клетки, которые отвечают за процесс старения. Если вы не хотите рано состариться, нужно соблюдать намеченный график и выполнять сначала одно дело, а только потом другое, а не стремиться все делать в одно время.

Сладкие продукты

Конечно, сладкие продукты могут являться источником эндорфинов. Но при этом не все так просто. Вы же можете набрать лишние килограммы! Тем более, при такой ситуации может развиться серьезный кариес. Кроме того, излишнее потребление сладостей приведет постепенно к ускорению процессов старения. А все из-за того, что сахар, то есть его молекулы, крепятся к белковым волокнам клеток.

Данное действие получило название гликирование. Именно из-за гликирования вы можете потерять здоровый цвет вашей кожи. Также кожа может стать отечной, быть без тонуса. Порой даже из-за повышенного потребления сахара появляются маленькие морщинки, контур лица заплывает. Само собой, совсем отказаться от сладостей невозможно. Но чтобы оставаться человеком молодым и привлекательным, важно ограничить потребление сладких продуктов.

Недосып

Зачастую человек, который живет в режиме, который называется многозадачностью, может пожертвовать сном, чтобы, например, чтобы вовремя сдать отчет по работе или же посмотреть еще одну серию любимого фильма, побеседовать с кем-то по телефону.

Оправдываться человек при этом может разными способами. В основном говорят, что так поступали знаменитые на весь мир люди. Да, они спали всего несколько часов в день. К примеру, Наполеон мог проспать в день всего четыре часа. Но вы задумывались, а может быть, это влияло на его продуктивность, на характер.

Привычки, ускоряющие процесс старения

Только представьте, сколько было даже психологами написано работ про его личность и характер в режиме недосыпания. В режиме недосыпания человек становится рассеянным, раздражительным, у него пропадает настроение. Недосыпание не только приводит к тому, что появляются темные круги под глазами.

Дело в том, что если вы уменьшите количество часов на сон, то со временем заметите, что начали стареть быстрее. Если говорить о физиологии, то человек должен хорошо высыпаться, причем мало поспать шесть часов, нужно минимум семь часов полноценного сна. И ложиться придется раньше, если вы, конечно, хотите сохранить молодость. Недосып может привести к упадку сил и даже к увеличению веса!

Телевизор до самого утра

Конечно, компьютер и телевизор являются важной составляющей жизни любого человека современности. Но сделать телевизор просто фоном и заняться другими делами – это одно. А вот если вы будете бесконечно смотреть сериалы – другое.

Проводили некоторые исследования, которые показали: если смотреть телевизор больше пяти часов в сутки, продолжительность жизни сократиться на 5 лет, чем если бы человек вовсе не смотрел телевизор. И влияет ведь не сам телевизор или компьютер. Дело в том, что смотрят его люди в одной позе, что приводит к гиподинамии, нарушается сон, отсутствует режим дня и прочее.

Также новости, которые показывают по телевизору, плохо отражаются на психике. Все это способно привести к тому, что человек рано постареет. Также человек во время просмотра фильмов что-то ест. Это могут быть не просто фрукты или овощи, но и чипсы, а также другие вредные продукты.

Небольшое количество активности

Это, пожалуй, самая вредная привычка. И тот факт, что она приводит к целому ряду заболеваний – уже подтвержденный факт. Человек, который посещает спортивный зал не меньше, чем три часа в неделю, в среднем проживет на десять лет больше, чем те люди, которые не вовсе не любят заниматься спортивными упражнениями.

Пилатес

Солнце

Многие стремятся к тому, чтобы выглядеть привлекательно за счет обычного загара. Но это не так полезно, как кажется. Загар – агрессивный фактор. И он способен привести со временем к тому, что человек быстрее постареет. По этой причине от солнца нужно защищаться.

Для этого существуют солнцезащитные кремы. Ультрафиолетовые лучи – главный фактор процессов старения. Солнце присутствует даже в пасмурную погоду. Даже если вы собираетесь просто погулять с собакой в солнечную погоду, нужно обязательно использовать такой крем.

Большое количество косметики

В интернете пользуются огромной популярностью видео, которые посвящены так называемой силе макияжа. Он позволяет серьезно изменить внешний вид и сделать из дурнушки королеву. Но если вы планируете использовать много косметики, особенно, если она на основе масел, это со временем приведет к тому, что поры кожи будут закупорены. Со временем появятся воспаления – это болезненные прыщи. Стоит упомянуть и другие косметические средства. Сюда можно отнести кремы, лосьоны, которые содержат в себе спирт и ароматизаторы. Они подсушивают кожу, что тоже может ускорить старение.

Поза для сна

Все люди спят по-разному. Некоторые и вовсе не ворочаются в постели. Конечно, контролировать то, в каком положении вы находитесь во время сна, очень тяжело. Но следите за этим хотя бы при засыпании. Если вы не хотите, чтобы морщины появились рано, не спите никогда на боку, на животе, а также уткнувшись в подушку. А все из-за того, что с течением времени коллагена в коже становится все меньше. Когда молодость уже прошла, после пробуждения кожа уже может не разглаживаться, как раньше. Спать лучше на спине. Также наволочки должны быть атласными. Со временем такого образа жизни вы заметите, что морщин стало меньше.

Неправильное питание

Если вы стремитесь к похудению, то, естественно, нужно ограничивать, как некоторые считают, количество жира в рационе. Но это не приводит к стройности, а также негативно может повлиять на кожу. В вашем питании должны присутствовать источники жирных кислот, ведь именно они поддерживают кожу в молодом состоянии.

Неправильное питание

Можно для этой цели есть семена, растительные масла, а также рыбу. Если в организм будет поступать достаточно таких веществ, то со временем кожа разгладится, и преждевременные морщинки вовсе исчезнут. Также можно не бояться того, что возникнут проблемы с головным мозгом и сердцем.

Длительное сидение в одной позе

Если ваша профессия предполагает длительное сидение, то хотя бы при этом нужно следить за тем, в правильном ли положении находится спина. Что следует понимать под этим? Конечно же, осанку. Если вы сутулитесь, то можете быстрее постареть.

Разминку следует делать каждые полчаса. Именно активность замедлит ваше старение, а также избавит от большого процента болей в теле.

Сон с косметикой для лица

Если вы будете спать с косметикой для лица, даже за одну ночь вашей коже может быть нанесен серьезный вред. Косметика забивает поры, поэтому кожа не способна в таком состоянии нормально дышать. Кроме того, умываться перед сном полезно, чтобы избавиться от накопленной грязи на лице в течение дня. В противном случае могут образоваться свободные радикалы, которые повредят кожу, при этом со временем могут появиться морщины.

Оцените статью